Iekštelpu riteņbraukšana pastāv jau daudzus gadus - faktiski viens no pirmajiem stacionārajiem velosipēdiem, Gymnasticon, tika izgudrots 1796. gadā. Šis vingrinājumu veids pēdējos gados ir atdzimis, parādoties augstas enerģijas velo studijām, kurās aerobikas entuziasms un stacionārie velosipēdi. Tiem, kas vēlas sākt jaunu vingrinājumu kārtību, riteņbraukšana telpās ir viegls treniņš. Šis sirds veids palīdz sadedzināt kalorijas un saglabāt sirds veselību, vienlaikus palielinot spēku, izturību un pārliecību.
Mūsdienās tirgū ir daudz velotrenažieru, kas ļauj braucējiem velosipēdu klases pieredzi padarīt ērtāku savās mājās. Labākais no šiem velotrenažieriem lietotājiem piedāvā ērtu braukšanu un dažādus treniņus, kas atbilst braucēju fitnesa vajadzībām un mērķiem.
- LABĀKĀ KOPĀ: Schwinn Recumbent Bike Series 270
- Labākais sprādziens: Exerpeutic 400XL saliekamais guļus velosipēds
- ATJAUNINĀT PICK: Velotona velosipēds
- LABĀKAIS DROŠĀS: Saulains veselības un fitnesa magnētiskais gulošais velosipēds
- LABĀKAIS TIESIS: Stacionāra Yosuda iekštelpu velosipēdu velosipēds
- LABĀKAIS SALIKUMS: Mārčija saliekamais vertikālais velotrenažieris
- LABĀKĀ KOMBINĀCIJA: Oriģināls, kā redzams televizora stacionārajā velosipēdā Slim Cycle
- Labākais gaisa velosipēds: Schwinn Airdyne velosipēdu sērija (AD6)
- LABĀKAIS MINI BIKE: DeskCycle zem galda velosipēdu trenažieris
Kas jāņem vērā, izvēloties labāko velotrenažieri
Iegādājoties labāko vingrošanas velosipēdu savai mājas sporta zālei, ir jāņem vērā daži apsvērumi, tostarp vēlamā cikla veids un lielums, vai velosipēdam ir ātruma un pretestības iestatījumi, kas atbilst jūsu aktivitātes līmenim, un vai vēlaties gudru tehnoloģiju iezīmes. Ieteicams meklēt modeļus, kas piedāvā arī plašas drošības funkcijas.
Tips
Neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat enerģisku treniņu, atveseļojaties pēc traumas vai kaut kas pa vidu, katrai izvēlei ir pieejams velotrenažieris. Šie ir dažādi ciklu veidi, no kuriem izvēlēties:
- Vertikāli: Visizplatītākais velotrenažieru veids, šiem modeļiem ir vertikāls ķermeņa stāvoklis, kas līdzīgs standarta velosipēda stāvoklim. Sēdekļa pozīcija iesaista lietotāja kodolu, lai iegūtu pilnīgāku ķermeņa treniņu. Taisni velosipēdi ir piemēroti tiem, kas tikai sāk darbu, taču ar pietiekamu pretestību viņi var arī piedāvāt izaicinošu treniņu progresīvākiem sportistiem. Tie parasti ir vispieejamākais variants velobraukšanai mājās.
- Gulošs: Braucējiem, kuri tikko sākuši braukt ar velosipēdu vai vienkārši vēlas treniņu ar mazāku triecienu, vispiemērotākais varētu būt gulošais velosipēds. Šiem velosipēdiem ir noliekts ķermeņa un muguras balsts ar priekšā esošajiem pedāļiem, lai nodrošinātu ērtu un stabilu treniņu apakšējā ķermeņa daļā.
- Hibrīds: Vertikāla un guloša velosipēda, hibrīda modeļu kombinācija ļauj lietotājam mainīt savu pozīciju atkarībā no tā, kas ir ērtākais un cik izaicinošu treniņu viņš vēlas.
- Riteņbraukšana: Velosipēdu velosipēdiem, kurus izmanto populārajās griešanās klasēs, ir dažādi pretestības iestatījumi, un tie ir lieliski piemēroti enerģiskiem treniņiem. Tos darbina spararata mehānisms, kas ir svērts metāla disks riteņa vietā, un tie piedāvā vienmērīgāku braukšanu nekā vertikāli velosipēdi. Velosipēdu sēdekļi parasti ir saskaņā ar to stūri, lai gan stili atšķiras.
- Pašpiedziņa: Šim velotrenažierim nav nepieciešama elektrība; tā vietā to pilnībā darbina lietotājs, izmantojot ģeneratoru mašīnas iekšpusē. Ģeneratora mehānisma dēļ šie velosipēdi var būt nedaudz dārgi.
- Gaiss: Populāri CrossFit treniņos, gaisa velosipēdi izmanto vēja pretestību, ko jaudai rada ventilators. Jo grūtāk braucēja pedāļi, jo lielāka pretestība viņiem rodas. Gaisa velosipēdiem krūškurvja līmenī parasti ir divi vertikāli rokturi, kurus braucējs var stumt un pavilkt, lai pedāļa laikā iegūtu ķermeņa augšdaļas treniņu.
- Interaktīvs: Šiem viedajiem velosipēdiem ir ekrāni, ar kuriem var piekļūt lietotnēm un citām vingrojumu programmām; tās ir lieliskas iespējas tiem, kuri vēlas justies tā, it kā viņi brauc klasē vai praktiski brauc ar velosipēdu pa kalniem. Šie velosipēdi mēdz būt dārgāki nekā tie, kuriem nav viedo funkciju.
- Vatu velosipēdi: Lai atdarinātu šosejas riteņbraukšanas pieredzi, vatu velosipēdiem ir divējāda bremžu sistēma ar gan magnētiskiem, gan gaisa mehānismiem, kas simulē pārnesumu pārslēgšanas sajūtu. Vatu velosipēdi reģistrē jaudu vatos, lai mērītu sirdsdarbības ātrumu, veiktspēju un tehniku.
Izmērs
Pērkot mājas velotrenažieri, ir svarīgi apsvērt, cik lielu kvadrātmetru jūs varat veltīt stacionāra velosipēda uzstādīšanai. Nepieciešamās vietas apjoms ir ļoti atšķirīgs atkarībā no izvēlētā velosipēda veida. Guļošās iespējas parasti aizņem visvairāk grīdas, savukārt vertikālie velosipēdi piedāvā kompaktāku uzstādīšanu. Ja jūsu mājvieta ir par augstāko cenu, meklējiet saliekamo vingrinājumu ciklu, kuru var novietot zem gultas vai skapī, kad to nelieto. Kompaktākie mini velosipēdi ir modeļi bez sēdvietām, kas slīd zem rakstāmgalda, lai strādātu ar velosipēdu.
Velotrenažiera svars arī ir atšķirīgs. Vertikālie statīvi parasti ir vieglākie, to svars svārstās no 35 līdz 40 mārciņām. Gulošie un gaisa velosipēdi ir smagāki, to svars ir no 80 līdz 100 mārciņām. Velosipēdu ar spararatiem svars mainās atkarībā no riteņa svara - tikai spararats var svērt no 30 līdz 50 mārciņām. Daudziem velotrenažieriem ir riteņi uz pamatnes, lai tos būtu vieglāk transportēt.
Komforts
Tiem, kas vēlas maksimālu komfortu, gulošais velosipēds parasti atbilst rēķinam. Šo velosipēdu sēdekļu atzveltnes lietotājiem nodrošina ķermeņa augšdaļas atbalstu, un tās bieži papildina ar amortizētu sēdekli. Ērtākajos gulošajos velosipēdos ir arī jostasvietas atbalsts un sēdekļa atzveltnes ventilācija temperatūras kontrolei.
Visu veidu velotrenažieriem bieži ir ekstras, kas padara braukšanu ar viņiem ērtāku. Šīs privilēģijas ietver regulējamus ventilatorus braucēja atdzišanai, polsterētas vai teksturētas rokturi un ērti pieejamus iestatījumus. Dažiem lietotājiem platie pedāļi var būt ērtāki, savukārt kāju siksnas nodrošina papildu stabilitāti, kamēr pedāļi.
Pielāgojamība
Viens no ērta velotrenažiera brauciena taustiņiem ir pareiza braukšanas stāvokļa noteikšana rāmim. Tādas funkcijas kā regulējams stūres un sēdekļi ļauj lietotājiem pielāgot braukšanas iestatījumus savai konstrukcijai. Lielākajai daļai velosipēdu sēdekļu ir daudz diapazona uz augšu un uz leju, lai lietotāji varētu pielāgot sēdekli atbilstoši savam augumam, kā arī ļauj sēdekli noliekt uz priekšu un atpakaļ. Dažiem velosipēdiem būs tikai viena vai divas slīpuma pozīcijas, bet citiem var būt pat seši.
Lai sasniegtu pareizu sasniedzamību, lielāko stūri var pielāgot augstumam, bet daži ļaus arī veikt dažādas pozīcijas. Vairāku pozīciju stūre, kas ir kopīga vertikāliem un grieztiem velosipēdiem, ļauj braucējam iet pedāļus, sēžot taisni vai braucējam līdzīgākā, uz priekšu vērstajā pozā. Ērtībai, braucot ar pedāļiem, regulējamas kāju siksnas nodrošinās pareizu braukšanas atbalstu.
Ātruma iestatījumi
Lielākā daļa velotrenažieru ļauj lietotājiem pielāgot savus ātruma mērķus; braucēja ātrumu mēra apgriezienos minūtē (RPM), un tas parasti tiek parādīts digitālajā ekrānā kopā ar braucēja sirdsdarbības ātrumu. Šīm mašīnām ir raksturīgi treniņu intervālu treniņi, kas izaicina lietotājus mainīt braukšanas ātrumu visa treniņa laikā.
Vidējais braucējs brauks ar ātrumu aptuveni 80 līdz 100 apgriezieniem minūtē, bet iesācēji varētu startēt mazliet lēnāk, bet velobraucēji - ātrāk. Ātruma iestatīšanas un pretestības līmeņa kombinācija nosaka to, cik viegls vai grūts būs velosipēdu treniņš.
Pretestība
Velotrenažieru pretestības līmeņi ir regulējami spriegojuma iestatījumi, kas palielina vai samazina treniņa grūtības. Šos iestatījumus parasti pielāgo ar pogu vai programmējot digitālos iestatījumus. Šie ir pretestības veidi, kas sastopami lielākajā daļā velotrenažieru:
- Tiešais kontakts: Šāda veida pretestībā bremžu kluči vai berzes josla tieši saskaras ar spararatu, lai samazinātu pedāļa ātrumu. Šī metode piedāvā precīzu spriedzes daudzumu, taču berze laika gaitā var nolietot spilventiņus, lentes, spararatus un citas aprīkojuma daļas. Tiešā kontakta pretestība var būt arī nedaudz trokšņaina un traucēt dažu braucēju treniņus.
- Magnētiskais: Tieša kontakta vietā pretestība tiek veidota, izmantojot elektromagnētisko indukciju. Bezkontakta pretestība padara šo velosipēdu darbību ļoti klusu.
- Fanu bāzes: Šāda veida velosipēds izmanto lielu gaisa ventilatoru, lai radītu vēja pretestību, kā rezultātā mainās dažādas spriedzes pakāpes, kas palielinās līdz ar ātrumu, ar kādu pedālis brauc.
Papildus iespējas
Mūsdienās tirgū esošajos stacionārajos velosipēdos ir daudz zvanu un svilpes, it īpaši attiecībā uz viedo tehnoloģiju. Parasti ir atrodami modeļi ar moderniem digitālajiem displejiem, kas nolasa braucēja laiku, attālumu, ātrumu un sadedzinātās kalorijas. Dažiem velotrenažieriem ir ekrāni, kas lietotājiem ļauj pievienoties fitnesa nodarbībām, braukt ar velosipēdu ar draugiem vai braukt pa Francijas laukiem; citi arī sinhronizē ar viedtālruņiem, planšetdatoriem un klēpjdatoriem, lai lietotājs braukšanas laikā varētu sekot līdzi savām iecienītākajām vingrinājumu lietotnēm vai ierakstīt fitnesa statistiku.
Svarīgas drošības funkcijas, kuras jāmeklē, ir teksturēti pedāļi ar siksnām, lai braukšanas laikā kājas neslīdētu, automātiska ārkārtas izslēgšanas poga un sirdsdarbības monitors.
Mūsu labākās izvēles
Paturot prātā šos galvenos iepirkšanās apsvērumus, šajā rokasgrāmatā ir parādīti labi būvēti, augstas veiktspējas velotrenažieri. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties guļus ciklā, stāvus vai cita tipa tirgū, starp šīm populārākajām izvēlēm, iespējams, ir velosipēds, kas atbilst jūsu treniņa vajadzībām.
Schwinn Recumbent Bike Series 270
Schwinn gulošā sērija 270 piedāvā 29 dažādas programmas un 25 pretestības līmeņus, lai jātnieku vingrinājumi būtu svaigi. Tas ļauj izveidot līdz pat 12 braucēju profiliem, lai visa ģimene varētu izsekot saviem fitnesa mērķiem. Velosipēda maksimālais lietotāja svars ir 300 mārciņas, un perimetra svērtais spararats nodrošina vienmērīgu treniņu. Arī braukt ir ļoti ērti, ņemot vērā tā amortizēto sēdekli ar jostas atbalstu un platos pedāļus ar kāju siksnām. Vēdināms augšējais sēdeklis un regulējams ventilators nodrošina vēsu braukšanu.
Šajā ciklā ir daudz foršu funkciju, kuras vērts pārbaudīt: tā ir saderīga ar Bluetooth un sinhronizējas ar Schwinn Trainer lietotni, RideSocial un citiem populāriem fitnesa izsekošanas rīkiem. Lietotājiem, kuri vēlas visaptverošu treniņu pieredzi, 270. sērija ir arī virtuālā realitāte (VR ) saderīgs. Citas ievērojamas funkcijas ietver divus LCD displejus, multivides plauktu, konsoles skaļruņus ar MP3 ieejas portu un USB uzlādi. Schwinn gulošais velosipēds tiek pārdots par augstāku cenu nekā citi šīs kategorijas modeļi, taču tā plašās iespējas piedāvā lielisku vērtību.
Exerpeutic 400XL saliekamais guļus velosipēds
Exerpeutic 400XL ir daļēji gulošs saliekamais velosipēds ar lielu sēdekļa spilvenu un atzveltni. Tās precīzi līdzsvarotais spararats nodrošina vienmērīgu un drošu braukšanu. Tas ir ērti braukt, viegli uzstādāms un nojaucams, un tā ietilpība ir 300 mārciņas. Tie, kas koncentrējas uz sirds veselības uzlabošanu, varētu novērtēt rokas pulsa sensorus uz velosipēda stūres, kas var palīdzēt braucējiem sasniegt mērķa pulsa zonas.
400XL astoņu līmeņu magnētiskās spriedzes kontroles sistēma ļauj lietotājiem pielāgot pretestību savām spējām: Braucēji var izsekot attālumu, sadedzinātās kalorijas, laiku, ātrumu un pulsu lielajā LCD displejā. Šis pieejamais velosipēds ir piemērots regulējamiem galdiem biroja treniņiem, un tas tiek salocīts, lai to varētu ērti uzglabāt.
Velotonas velosipēds
Riteņbraucēji visā Amerikā iegūst formu augstākās klases velotrenažierim Peloton, kas sniedz pieredzi, atrodoties studijas klasē, ērti no paša lietotāja. 22 collu augstas izšķirtspējas skārienekrāna monitors straumē tiešraides, kurās instruktors faktiski var redzēt braucējus savās mājās, kas atstāj maz vietas atslābināšanai. Treniņus var izsekot gan uzņēmuma lietotnē, gan pašā velosipēdā; daži treniņi ļauj braucējiem sacensties ar citiem Peloton lietotājiem, ja viņi to izvēlas. Pievienojiet Wi-Fi vai Bluetooth iespējotas ierīces, lai sinhronizētu ar Peloton tiešsaistes rīkiem un lietotni, kas straumē tūkstošiem klašu, un tās visas nav velosipēdi. Negatīvie ir tādi, ka lietotājiem jāmaksā ikmēneša maksa par lietotni virs velosipēda dūšīgās cenu zīmes.
Peloton dizainā un konstrukcijā ir daudz patīkamu: tas ir gluds un mūsdienīgs, un tam ir regulējams sēdeklis un stūre. Cikla augstā mainīgā magnētiskā pretestība un klusā siksnas piedziņa nodrošina pielāgotu, vienmērīgu braukšanu. Izvēles piederumi (nopērkami atsevišķi) ietver Peloton apavus (ar stiprinājumiem), svarus, austiņas, sirdsdarbības monitoru un velosipēdu paklāju. Peloton var uzņemt lietotājus līdz 297 mārciņām.
Saulains veselības un fitnesa magnētiskais gulošais velosipēds
Šim Sunny Health & Fitness gulošajam velosipēdam ir priekšrocība salīdzinājumā ar daudziem citiem tās kategorijā esošajiem velosipēdiem: tā stūre pārvietojas uz priekšu un atpakaļ, kas braucējiem nodrošina ķermeņa augšdaļas treniņu un slodzes laikā sadedzina vairāk kaloriju. Pārejams rāmis un polsterēts sēdeklis ar viegli sasniedzamu regulēšanas sviru nodrošina ērtu braukšanu, un velosipēda digitālais monitors parāda brauciena attālumu un laiku.
Lietotāji var pielāgot savu braukšanas pieredzi, izvēloties no velosipēda astoņiem pretestības iestatījumiem; vajadzības gadījumā viņi var izmantot arī velosipēda transporta riteņus, lai pārvietotu aprīkojumu. Šis magnētiskais guļus velosipēds lietotājiem ļauj uzņemt līdz 350 mārciņām.
Stacionāra Yosuda iekštelpu velosipēdu velosipēds
Yosuda stacionārajam velosipēdam ir siksnas piedziņas sistēma, kas ir gluda, klusa un netraucē ģimenes vai kaimiņus blakus esošajās telpās. Kaut arī daži velosipēdi rada sajūtu, ka treniņa laikā aprīkojums var apgāzties, šī velosipēda tērauda rāmis un 35 mārciņu spararats jūtas izturīgi un stabili. Iekštelpu riteņbraucēji līdz 270 mārciņām var personalizēt braucienus, iestatot divvirzienu regulējamu neslīdošu stūri, četrvirzienu polsterētu sēdekli un neskaitāmus pretestības iestatījumus vēlamajās pozīcijās. Arī šim velosipēdam ir dažas jaukas drošības funkcijas: tā alumīnija sakausējuma būra pedāļi un regulējamās siksnas pasargā braucēju kājas no slīdēšanas, un ir pretestības josla, kas vajadzības gadījumā var nekavējoties apturēt spararatu.
Šim vertikālajam Yosuda velosipēdam ir LCD monitors, kas parāda laiku, ātrumu, attālumu un sadedzinātās kalorijas. Tam ir arī ērts ūdens pudeles turētājs, un multivides plaukts vingrošanas laikā nodrošina ierīces pieejamību.
Mārčija saliekamais vertikālais velotrenažieris
Lai arī Mārčija vertikālais velosipēds ir salokāms, tā 14 gabarītu tērauda rāmis un gumijotās kājas nodrošina izturīgu braukšanu. Pielāgojams putu polsterēts sēdeklis piedāvā komfortu braukšanas laikā, un LCD panelis parāda statistiku, piemēram, sadedzinātās kalorijas, ātrumu un laiku. Velosipēda lielajiem pedāļiem ir teksturētas saites un drošības siksnas, kas nostiprina braucēju kājas treniņu laikā.
Šim ciklam ir astoņi manuālās pretestības līmeņi, kurus dažāda fitnesa līmeņa braucēji kontrolē, izmantojot lielu spriegojuma pogu. X rāmja dizains viegli saliekas, un transporta riteņi atvieglo aprīkojuma skenēšanu no tā uzstādīšanas līdz uzglabāšanas vietai. Marčija vertikālā velotrenažiera maksimālā svara ietilpība ir 250 mārciņas.
Oriģināls, kā redzams televizora stacionārajā velosipēdā Slim Cycle
Izmantojot stacionāro velosipēdu Slim Cycle, braucēji var intensīvi trenēties, braucot ar velosipēdu vertikāli, vai arī viņi var novietoties guļus stāvoklī, lai veiktu mazāku triecienu. Lietotāji var pielāgot savu sesiju, izvēloties no velosipēda astoņiem pretestības līmeņiem un velosipēda laikā stiprinot ķermeņa augšdaļu, izmantojot iebūvētās pretestības joslas. Slim Cycle ir biezs atmiņas putuplasta sēdeklis un atzveltne, kas nodrošina maksimālu komfortu, un tas var uzņemt lietotājus, kuru svars ir līdz 300 mārciņām.
Braucējiem ir viegli izsekot statistikai, piemēram, sadedzinātajām kalorijām, attālumam, ātrumam, sirdsdarbības ātrumam un nobraukumam uz Slim Cycle digitālā displeja, un arī aprīkojuma montāža ir vienkārša. Kad treniņš ir beidzies, velosipēda kompakto saliekamo dizainu ir viegli paslēpt zem gultas vai iebāzt skapī.
Schwinn Airdyne velosipēdu sērija (AD6)
Gaisa velosipēdi, piemēram, Schwinn Airdyne AD6, rada braucējam pretestību, jo ventilatora lāpstiņas stumjas pret gaisu - jo ātrāk braucējs brauc, jo lielāka pretestība tiek radīta. Šis modelis ir ar pašpiedziņu, tāpēc nav nepieciešama elektrības kontaktligzda, un tas darbojas klusi ar divpakāpju griezes momenta siksnas piedziņām. Lietotāju veiktspējas rādītāji tiek parādīti ar akumulatoru darbināmā LCD ekrānā, kurā redzams arī uzņēmuma RevMeter RPM mērītājs intervālu apmācībai.
Kāju siksnas uz Airdyne AD6 pašbalansējošajiem pedāļiem piedāvā braucējam lielāku stabilitāti un vadāmību (tie, kas vēlas koncentrēties uz ķermeņa augšdaļas treniņu, izmantojot vertikālos rokturus, var nomainīt pedāļus pret tapām). Schwinn gaisa velosipēds atbalsta maksimālo lietotāja svaru 300 mārciņas, tam ir transporta riteņi, kas ļauj viegli pārvietoties, un tajā ir integrēts ūdens pudeles turētājs.
DeskCycle zem galda velosipēdu trenažieris
Darba laikā pedāļi var uzlabot produktivitāti un palielināt enerģiju gan pieaugušajiem, gan bērniem. DeskCycle zem galda esošais velosipēds var palīdzēt visiem pārvietoties un var ietilpt zem rakstāmgaldiem tik zemu kā 27 collas. Patentēts magnētiskās pretestības mehānisms piedāvā klusu braukšanu, lai lietotāji neapgrūtinātu biroja kaimiņus vai ģimenes locekļus. Pielāgojiet treniņa pieredzi, izvēloties kādu no astoņiem pretestības iestatījumiem un pārbaudiet LCD ekrānu, lai uzraudzītu ātrumu, laiku, attālumu un sadedzinātās kalorijas. Šis mini velosipēds sver tikai 23 mārciņas.
Bieži uzdotie jautājumi par velotrenažieriem
Tagad, kad jūs zināt par pieejamo velotrenažieru veidiem un kurām funkcijām meklēt, jūs joprojām varat domāt, vai riteņbraukšana mājās jums ir piemērota. Saņemiet atbildes uz šiem un citiem bieži uzdotajiem jautājumiem par stacionārajiem velosipēdiem.
J. Ko man vajadzētu meklēt, pērkot stacionāru velosipēdu?
Iegādājoties velotrenažieri, ir svarīgi meklēt modeli, kas atbilstu jūsu vingrinājumu mērķiem, ir ērts braukšanai un ar atbilstošām drošības funkcijām. Velosipēdam vajadzētu ievietoties arī tajā telpā, kas jums ir.
J. Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, braucot ar nekustīgu velosipēdu?
Lai zaudētu vēdera taukus, jums jāsamazina ķermeņa kopējais tauku daudzums. Ja tas ir jūsu mērķis, braukšana ar velotrenažieri var būt noderīga, ja to apvieno ar spēka treniņiem un veselīgu uzturu.
Q. Vai braukšana ar nekustīgu velosipēdu ir slikta ceļgaliem?
Braucot ar velotrenažieri, treniņš ir ar zemu triecienu, tāpēc tas nedrīkst kaitēt jūsu ceļgaliem. Tas nozīmē, ka braucēji var sevi ievainot, ja viņi nepielāgo velosipēdu pareizi vai ja viņi sevi pieliek virs ātrumam un pretestībai, kas atbilst viņu fitnesa līmenim. Pirms sākat jaunu vingrinājumu režīmu, vienmēr runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju.
J. Vai ar velotrenažieri ir pietiekami 30 minūtes dienā?
Trīsdesmit minūtes dienā, kas pavadīta, braucot ar nekustīgu velosipēdu, ir lielisks veids, kā veicināt veselīgu dzīvesveidu. Vai tas ir pietiekami, ir atkarīgs no jūsu personīgajiem fitnesa mērķiem.