Ja jūs cīnāties ar miegu, jūs neesat viens, it īpaši, ja tas ir kakla sāpes, kas aizrauj tos kārotos Z. Pētījumi rāda, ka apmēram divas trešdaļas cilvēku kādā dzīves posmā izjūt sāpes kaklā. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no hroniskām kakla sāpēm vai reizēm stīvas kakla pēc slikta nakts miega, spilvenam, kas atbalsta jūsu kakla dabisko izliekumu, ir būtiska nozīme.
Jūs varat sagaidīt, ka par kvalitatīvu spilvenu maksāsiet līdz pat pāris simtiem dolāru, tāpēc, ieguldot labāko spilvenu kakla sāpēm, uzmanīgi novērtējiet savus gulēšanas paradumus. Turpiniet lasīt svēršanas iespēju un ieteicamo spilvenu zemāko līmeni.
- LABĀKĀ KOPĀ: Klasisko zīmolu Conforma ventilējamās atmiņas putu spilvens
- OTRĀS VIETAS IEGUVĒJS: Galvenie produkti Trīs kodolu dzemdes kakla atbalsta spilvens
- LABĀK Muguras gulētājiem: Dzemdes kakla spilvens Dream Memory Foam
- LABĀK PUSĒJIEM gulētājiem: Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi spilvens
- LABĀKIE PAKALPOJUMI: Vēdera miega želejas infūzijas atmiņas putu spilvens
- LABĀKĀ ATMIŅAS PUTA: EPABO Contour Memory Foam Spilvens
- Labākais ūdens spilvens: Mediflow ūdens spilvens, atmiņas putas
- LABĀKA DZESINĀŠANA: Milemont ventilējamā želejas atmiņas putu spilvens
- LABĀK Pielāgojami: Coop mājas preču Eden regulējams bēniņu spilvens
- LABĀKIE Ceļojumiem: Tempur-Pedic universāls spilvens
Populāri kakla sāpju spilvenu veidi
Kad jāizvēlas labākais spilvena veids kakla sāpēm, ir svarīgi saprast spilvenu veidus, jo tas var norādīt pareizajā virzienā. Tirgū esošie spilveni kakla sāpju mazināšanai tiek veidoti atbilstoši miega paradumiem un komforta vēlmēm. Cilvēkiem, kuri guļ uz vēdera, ir atšķirīgas galvas pacēluma vajadzības nekā tiem, kas guļ uz muguras. Turklāt karstas dabas gulšņiem ir nepieciešami elpojoši, dzesējoši materiāli. Šeit ir daži pamati, lai izprastu atšķirību starp spilvenu veidiem.
Dzemdes kakla spilvens
Jūsu mugurkaula kakla rajons sastāv no kakla zonas. Gulēšana ar dzemdes kakla spilvenu palīdz atbalstīt šo mugurkaula augšējo daļu, turot galvu un kaklu pareizi novietotu un atslābinātu. Dzemdes kakla spilveni var atvieglot sāpes kaklā, mugurā un gūžā, un daudzos gadījumos var pat palīdzēt samazināt krākšanu.
Dzemdes kakla spilveni ir pieejami dažādos dizainos, un pareizā dizaina pielāgošana jūsu gulēšanas paradumiem var radīt visu atšķirību. Spilveni ar dzemdes kakla ruļļu ieliktņiem atbalsta mugurkaula izlīdzināšanu aizmugures gulšņiem, savukārt sānu spilveniem ir izliektas malas, kas šūpo sānu gulšņu galvu. Ja jūs bieži pārslēdzaties no gulēšanas uz aizmuguri uz sānu visu nakti, arī tas ir izstrādāts.
Spalvu spilvens
Spalvu spilveni ir bijuši apkārt, labi, mūžīgi. Spalvu spilveni ir populāri ne tikai tāpēc, ka tie atgādina šīs nedēļas nogales uzturēšanos luksusa viesnīcā, bet arī tāpēc, ka tie guļ vēsā stāvoklī un ir īpaši mīksti un veidojami. Spalvu spilveni ir piepildīti vai nu ar spalvām, vai ar dūnām, un, tā kā spalvas daudziem cilvēkiem ir dabiski alergēni, ir pieejamas sintētiskas alternatīvas.
Spalvu spilveni atbilst jūsu galvai un kaklam, taču tie zaudē savu formu ātrāk nekā citi materiāli. Lai gan dažiem tas ir trūkums, tas padara spalvu spilvenu par ideālu izvēli cilvēkam, kurš meklē mīkstu atbalstu vai ir guļošs kuņģī.
Atmiņas putu spilvens
Atmiņas putu spilveni ir populāri ar stingrību un spēju saglabāt formu.
Gan plakanas, gan kontūrētas putu iespējas darbojas, saspiežot ap galvas un kakla formu, lai saglabātu izlīdzinājumu, kas savukārt piedāvā sāpju mazināšanu.
Un, ja vēlaties atmiņas putas, ir daudz iespēju, tostarp sasmalcinātas, cietas, slāņainas vai kontūrētas. Atmiņas putu spilvenu trūkums ir tas, ka tie var gulēt silti, saglabājot siltumu no jūsu galvas. Ja siltums jums ir problēma, meklējiet putas, kas izstrādātas ar dzesēšanas tehnoloģijām vai kas ir ietvertas elpojošā apvalkā.
Ūdens spilvens
Ūdens spilveni pēdējos gados ir ieguvuši popularitāti kā pielāgojams miega līdzeklis kakla sāpju novēršanai. Ūdens spilvenu galvenā iezīme ir tā, ka jūs varat pielāgot spilvena stingrību, pievienojot vai noņemot ūdeni. Ūdens spilvena piepildāmo, centrālo ūdens rezervuāru ieskauj papildu materiāls, piemēram, atmiņas putas.
Ūdens spilveni palīdz mugurkaula izlīdzināšanai, jo ūdens tiek sadalīts zem spiediena no jūsu galvas, kontūrējot līdz kaklam. Tomēr šķiet, ka ūdens spilveniem ir sava daļa galvassāpju: bez pienācīgas apvalka ūdens var justies grūti un kustībā radīt troksni. Arī noplūde un miltrasa var radīt problēmas.
Kas jāņem vērā, izvēloties labāko spilvenu sāpēm kaklā
Ir daudzi faktori, kas ietekmē miega-kofeīna uzņemšanu, stresu, miega apnoja, gultas piederumus, matraci, spilvenus un istabas temperatūru. Šeit mēs padziļināti apskatām spilvenu funkcijas, kas paredzētas sāpju mazināšanai un miega kvalitātes uzlabošanai, kā arī to, kas jāpievērš uzmanībai, pērkot labāko spilvenu kakla sāpēm.
Kakla neitralizēšana var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot miega kvalitāti. Miega trūkums ir atbildīgs par paaugstinātu garīgās un emocionālās veselības problēmu risku.
Ir svarīgi atzīmēt, ka var paiet pat divas nedēļas, lai pielāgotos jaunam spilvenam. Ja rodas diskomforts, pārejas laikā ieteicams nomainīt miegu starp jaunajiem un vecajiem spilveniem. Iegādājoties labāko kakla sāpju spilvenu, vēlēsities novērtēt gulēšanas stāvokli un vēlmes attiecībā uz spilvena formu, augstumu un temperatūras regulēšanu - jāņem vērā arī spilvena materiāls, alergēnu specifikācijas un atmazgāšanas iespējas.
Dzemdes kakla atbalsts
Spilvenam, kas izstrādāts ar dzemdes kakla atbalstu, jāsaglabā stāvoklis, kas veicina mugurkaula dabisko izlīdzināšanu. Izvēlieties pietiekami stingru spilvenu, lai aizpildītu atstarpi starp galvu un kaklu. Jums piemērotais dzemdes kakla atbalsta apjoms lielā mērā ir atkarīgs no jūsu lieluma un svara, taču loma ir arī miega pozīcijai. 300 mārciņu aizmugurējam gulētājam ir nepieciešams stingrāks dzemdes kakla atbalsts nekā 120 mārciņu sānu gulēšanai. Prakse pareizi atbalstīt kakla mugurkaula reģionu miega laikā var palīdzēt samazināt kakla sāpes, kā arī galvassāpes, muskuļu sasprindzinājumu un sāpes muguras lejasdaļā.
Mugurkaula izlīdzināšana
Spilvena izvēle, kas atbalsta pareizu mugurkaula izlīdzināšanu miega laikā, ir kritiska, lai mazinātu kakla sāpes. Mugurkaula izlīdzināšana ietekmē arī miega kvalitāti, ko saņemat katru nakti. Izlīdzināšana ir svarīga, jo, kad jūsu mugurkauls gulēšanas laikā atrodas neitrālā stāvoklī, arī visas saistītās muskuļu un saišu grupas atpūšas, atjaunojot visu ķermeni.
Atdzesēšana
Guļot silti, bieži rodas nemiers un tas var būt galvenais faktors dziļa, kvalitatīva miega nodrošināšanai. Dzesējošie spilveni sniedz atvieglojumu, ja vasaras mēnešos jūs cenšaties gulēt vai vienkārši esat karsta rakstura gulētājs. Ir pieejami dažādi spilvenu materiāli, kas palīdz uzturēt vēsumu: spalvas, organiskā vilna, atmiņas putas un želeja.
Atmiņas putu spilveni atdziest, ļaujot gaisam pārvietoties caur ventilācijas atverēm un kanāliem. Gēla materiāli lieliski atvaira siltumu.
Izmērs
Spilveniem ir dažādi izmēri: standarta, karalienes un karaļa. Spilvendrānas tiek attiecīgi izmērītas. Tātad, kā jūs izlemjat, kurš izmērs jums nepieciešams? Jūs varat sākt, pieskaņojot spilvenu savam matrača izmēram, lai gan divi standarta spilveni mēdz darboties pilnīgi labi gan pilna, gan "queen" izmēra gultās.
Bet piesargāties, jo lielāks ir spilvens, jo lielāka ir cenu zīme. Izvēloties spilvena izmēru, jāņem vērā arī jūsu augums. Ja jūs esat garāks par vidējo, standarta izmēra spilvens, iespējams, nesniegs jums nepieciešamo atbalstu. Lielākā daļa spilvenu ražotāju nodrošina īpašas augstuma un svara specifikācijas, kas palīdzēs jums izdarīt perfektu izvēli.
Gulēšanas stāvoklis
Daudzi mūsdienu tirgū esošie spilveni ir izstrādāti, lai piedāvātu ergonomiskas īpašības trim pamata miega pozīcijām: mugurai, sānam un vēderam. Gulēšana aizmugurē ir veselīgākā pozīcija, jo tā vienmērīgi sadala ķermeņa svaru, izvairoties no kakla un mugurkaula slodzes.
Guļamiem aizmugurē jāpārliecinās, ka viņu spilvens nav pārāk augsts, kas varētu radīt nevajadzīgu slodzi. Kakla rullis, kas novietots zem kakla, var saglabāt dzemdes kakla reģionu vienā virzienā, nepaceļot galvu augstāk, nekā nepieciešams. Ieteicams arī gulošajiem gulētājiem gulēšanas laikā izmantot jostasvietas atbalstu aiz ceļgaliem.
Sānu gulšņiem ir nepieciešams arī atbalsts zem kakla, lai saglabātu izlīdzinājumu, un spilvena ievietošana starp ceļiem novērš mugurkaula pagriešanos, turot to izlīdzinātu ar iegurņa reģionu. Kuņģa gulētāji ir visvairāk pakļauti briesmām, jo kuņģī gulošais hiper pagarina mugurkaulu. Lai samazinātu hiperpastiprinājumu, ieteicams izmantot plānu spilvenu vai bez tā.
Mazgājamība
Rūpējoties par savu spilvenu, vislabāk ir ievērot ražotāja norādījumus uz etiķetes. Daži spilveni ir pilnībā piemēroti mazgāšanai mašīnā (tāpat kā lielākā daļa spalvu spilvenu), citi veidi tikai mazgā spilvena apvalku, un dažus var droši notīrīt tikai uz vietas.
Pat ja jūsu spilvenam ir pārvalks, jums jāizmanto spilvendrāna un katru nedēļu jāmazgā spilvendrāna, lai novērstu netīrumu un eļļas iekļūšanu. Ja jūs uzticīgi maināt spilvendrānas, spilvenus nepieciešams mazgāt tikai divas līdz trīs reizes gadā. Tomēr, ja jūsu spilvenam rodas smaka, pelējums vai traipi, ieteicams apsvērt tā nomaiņu. Ja esat smags džemperis, cieš no alerģijas vai koplietojat spilvenu ar mājdzīvnieku, ieteicams apsvērt papildu apvalku, lai pasargātu spilvenu no bojājumiem.
Mūsu labākās izvēles
Viens no kakla sāpju mazināšanas spilveniem šajās kategorijās varētu būt tieši tas, ko meklējat, lai panāktu labu nakti bez sāpēm.
Klasisko zīmolu Conforma ventilējamās atmiņas putu spilvens
Klasisko zīmolu Cornforma ventilējamās atmiņas putu spilvens ir ekonomisks risinājums, kas, veidojot atbilstoši jūsu formai, piedāvā lielisku spiediena samazināšanu un atbalsta komfortu jūsu galvai, kaklam un pleciem. Spilvens ir piemērots gulošajiem sānos un aizmugurē. Šīs spilvena atmiņas putu atvērtā struktūra veicina ventilāciju, lai palīdzētu regulēt ķermeņa temperatūru miega laikā, un materiāls ir dabiski hipoalerģisks.
Šis Classic Brands putu spilvens nodrošina daudz iespēju, lai atbalstītu vēsu, bez sāpēm pavadītu nakti. Spilvenam ir plīša velūra adīts apvalks, kas ir noņemams un mazgājams veļas mašīnā, un tas ir pieejams gan karalienes, gan karaļa izmēros.
Galvenie produkti Trīs kodolu dzemdes kakla atbalsta spilvens
Galveno produktu trīskodolu dzemdes kakla atbalsta spilvens ir veidots ar ieliektu centru galvas šūpulim un dzemdes kakla ruļļu, lai atbalstītu galvas un kakla izlīdzināšanu. Viena puse labāk atbalsta aizmugures gulšņus, bet otra puse - gulošos.
Spilvens nav aprīkots ar zvaniem un svilpēm, piemēram, klimata kontroles materiāls vai pārvalks, bet, ja jūs nopietni meklējat stingru risinājumu galvassāpju un kakla sāpju mazināšanai, šis spilvens sniedz daudz atbalsta. Jaunava poliestera šķiedras pildījums ir hipoalerģisks, un spilvenam ir elpojošs kokvilnas pārvalks. Tas ir pieejams pilna un vidēja izmēra; pilna izmēra der standarta izmēra spilvendrānai.
Dzemdes kakla spilvens Dream Memory Foam
Dzemdes kakla spilvens Dream Memory Foam ir ortopēdisks spilvens ar ergonomisku dizainu, kas piedāvā ērtu kakla atbalstu, vienlaikus samazinot kakla un plecu sāpes. Šis spilvens ir veidots no mīksta putu materiāla, padarot to par jauku iespēju gulētājiem aizmugurē, kuriem patīk atmiņas putu komforta un dzesēšanas īpašības.
Sapņu spilvena unikālais tauriņu dizains atbalsta dzemdes kakla izlīdzināšanu un samazina kakla sāpes, mazinot spiedienu uz galvu un pleciem, kas var mazināt baidāmo mētāšanos un pagriešanos (un dažos gadījumos arī krākšanu).
Spilvenam ir arī noņemams 2 cm spilventiņš, lai pielāgotu augstumu atbilstoši jūsu gulēšanas paradumiem, kas padara to piemērotu sānu, muguras un vēdera gulētājiem. Šis spilvens ir tikai standarta izmēra, bet tas ir hipoalerģisks un aprīkots ar mašīnā mazgājamu pārvalku.
Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi spilvens
Lai arī tas ir paredzēts visām gulēšanas pozīcijām, Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi spilvens ir laba izvēle sānu gulētājiem, jo spilvena augstums uztur galvu un kaklu vienā virzienā ar mugurkaulu. Tempur materiāls nezaudēs savu formu, pielāgojoties gulētāja svaram, formai un ķermeņa temperatūrai. Un spilvena divpusējie dzesēšanas želejas slāņi palīdz gulētājiem atdzist.
ProHi ir optimāla izvēle sānu gulšņiem tā augstuma dēļ, taču spilvens ir pieejams arī zemā versijā, lai pircēji varētu izvēlēties savam rāmim piemērotu piemērotību. Tas ir arī gan karalienes, gan karaļa izmēros. Uzņēmuma īpaši izstrādātais noņemamais pārsegs ir mazgājams mašīnā un ir pieskāriena atdzist.
Vēdera miega želejas ievadītais atmiņas putu spilvens
Vēdera miega želejas ievadītā atmiņas putu spilvens ir plakans, plāns spilvens, kas veidots, domājot par kuņģa gulētājiem. Tas atbalsta neitrālu dzemdes kakla reģiona pozicionēšanu, samazinot galvas un kakla rotāciju. Spilvens, kura augstums ir tikai 2,5 collas, nodrošina jūsu mugurkaula izlīdzināšanu un spilvena poliuretāna putu kontūras atbilstoši jūsu ķermeņa formai, lai nodrošinātu komfortu un samazinātu krākšanu pat daudziem gulētājiem aizmugurē.
Putuplasta gēla daļiņu tehnoloģija absorbē siltumu, lai regulētu temperatūru un uzturētu vēsu visu nakti. Spilvena mašīnā mazgājamajam bambusa-poliestera pārvalkam ir smakas izturīgas un antibakteriālas īpašības. Spilvens ir mini un standarta izmērā.
EPABO Contour Memory Foam Spilvens
Ergonomiskajai EPABO Contour Memory Foam Spilvenam ir dzemdes kakla balsts, kas palīdz sānu, muguras un kuņģa gulētājiem meklēt sāpju mazināšanu. Terapeitiskais dizains izlīdzina jūsu galvu, kaklu, plecus un muguru ar stingru atbalstu, jauka izvēle gulētājiem, kuri visu nakti mētājas no muguras uz otru.
Elpojošās atmiņas putas nodrošina cirkulāciju, lai uzturētu vēsumu. Spilvena veļas mazgājamais, hipoalerģiskais pārvalks sastāv no elpojošas bambusa šķiedras, lai jūs atdzistos. Spilvens ir standarta un karalienes izmēros.
Mediflow ūdens spilvens, atmiņas putas
Mediflow ūdens spilvena atmiņas putas ar ūdens bāzes tehnoloģijām darbojas atbilstoši jūsu galvas un kakla formai. Pievienojot vai noņemot ūdeni, jūs varat pielāgot spilvenu mīkstam, vidējam vai stingram atbalstam. Ūdens arī pielāgojas galvas kustībai, tāpēc balsts pielāgojas, kad maināt pozīciju. Spilvens ir izgatavots ar pilnībā noslēgtu un izolētu ūdens maisiņu, ko ieskauj atmiņas putas un iesaiņo hipoalerģiskā kokvilnas apvalkā.
Putu apvalks sastāv no ventilējamām atmiņas putām, lai jūs atdzistos. Spilvens ir standarta un karalienes izmēros.
Milemont ventilējamā želejas atmiņas putu spilvens
Milemont Gel Memory Foam Spilvens ir pieejama cena tiem, kas vēlas mazināt kakla sāpes un saglabāt vēsumu gulēšanas laikā. Spilvena stingrība atbalsta galvu, kaklu un mugurkaulu un nodrošina pietiekamu spilvenu galvai, vienlaikus saglabājot ķermeni horizontālā stāvoklī.
Spilvena ar želeju ievadītās atmiņas putas regulē temperatūru un nodrošina elpošanu. Spilvens ir aprīkots ar divpusēju, mašīnā mazgājamu spilvendrānas vienu pusi, kurā ir ledus auduma tehnoloģija dzesēšanai siltās naktīs, bet otra puse ir izgatavota no poliestera, lai palielinātu siltumu, nodrošinot komfortu katrā sezonā. Spilvens ir standarta, karalienes un karaļa izmēros.
Coop mājas preču Eden regulējamais bēniņš
Regulējamais spilvens Coop Home Goods Eden ir kompānijas oriģinālā Premium spilvena mīkstāka versija, kas ievadīta ar mīkstu, ar želeju ievadītu atmiņas putu un mikrošķiedras pildījuma maisījumu. Katrs spilvens ir aprīkots ar pus mārciņu pildījuma materiāla maisu, lai jūs varētu pielāgot savu izmēru un miega stāvokli, pievienojot vai noņemot pildījumu. Augstuma pielāgošana padara to ideāli piemērotu visām miega pozīcijām.
Eden Adjustable ir hipoalerģisks un izturīgs pret putekļu ērcēm, un tam ir korpuss, kas izgatavots no bambusa maisījuma. Tas ir pieejams standarta, karalienes un karaļa izmēros.
Tempur-Pedic universāls spilvens
Tempur-Pedic universālais spilvens var apmierināt aizņemto ceļotāju dažādās komforta vajadzības. Neatkarīgi no tā, vai guļat lidmašīnā vai braucat ar automašīnu, spilvens ir pietiekami daudzpusīgs, lai atbalstītu jūsu kakla rajonu, nodrošinātu jostasvietu muguras lejasdaļai vai pat darbotos kā kāju starplika sānu gulētājiem.
Izgatavots no slavenā Tempur materiāla, šis ceļojuma spilvens piedāvā stingru atbalstu, lai pielāgotos jūsu miega vajadzībām dažādos apstākļos, un ir pietiekami mazs, lai to varētu ievietot rokas bagāžā. Spilvenam ir noņemams, mazgājams pārvalks.
Bieži uzdotie jautājumi par jauno spilvenu kakla sāpēm
Šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes, pirms sākat iepirkties kakla sāpju mazināšanai.
J. Kā man gulēt, lai izvairītos no kakla sāpēm?
Ideāla gulēšanas poza, lai izvairītos no kakla sāpēm, atrodas uz muguras. Gulēšana uz muguras atbalsta jūsu mugurkaula dabisko izliekumu, atbrīvojot kakla spiedienu un ļaujot muskuļiem atslābināties.
Q. Vai stingrs spilvens ir labāks pret kakla sāpēm?
Stingrāks ne vienmēr ir labāks. Ja esat kuņģa gulētājs, stingrs spilvens var palielināt kakla sāpes. Nosakiet sev piemērotāko stingrības pakāpi atbilstoši jūsu augumam, svaram un labvēlīgajām gulēšanas pozām.
Q. Cik spilvenu jums vajadzētu gulēt ar kakla sāpēm?
Pietiek ar vienu spilvenu zem galvas; tomēr spilvenu izmantošana aiz ceļgaliem (gulšņi aizmugurē) vai starp kājām (sānu gulšņi) var palīdzēt nostiprināt mugurkaula izlīdzinājumu.