Darba vietas visur mudina darbiniekus izpētīt ergonomiskus risinājumus veselības jautājumiem. Sākot ar ergonomiskiem krēsliem un beidzot ar galdiem, organizācijas zina, ka veselīgs darbinieks ir produktīvs un laimīgs darbinieks. Tātad, kāpēc nepiemērot šos pašus principus savās mājās? Piemēram, pretnoguruma paklāja (dažreiz to dēvē arī par stāvoša galda paklāja) iegāde ir vienkāršs veids, kā mazināt nevajadzīgu muguras vai pēdu stresu. Faktiski saskaņā ar pētījumu, ko veica Loughborough universitātes pētnieki, pretnoguruma paklājiem ir "statistiski nozīmīgi ieguvumi" dalībniekiem, kuri vienā un tajā pašā vietā stāvēja 90 minūtes vai ilgāk.
Neatkarīgi no tā, vai gatavojat maltītes virtuvē, salabojiet salauztu instrumentu pie sava darbagalda vai strādājat pie datora galda vairākas stundas, šīs darbības var radīt zaudējumus jūsu locītavām. Lai palīdzētu jums sākt meklēt labāko pretnoguruma paklāju tirgū, mēs izskatījām dažādas iespējas un sarindojām tos, pamatojoties uz komfortu, pretslīdes īpašībām un īpašiem ieguvumiem veselībai, cita starpā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažas no populārākajām izvēlēm.
- LABĀKĀ KOPĀ: AmazonBasics Premium Anti-noguruma komforta paklājs
- Labākais sprādziens: FEATOL Anti-noguruma paklājs
- Labākais ūdensnecaurlaidīgums: Pauwer lielizmēra pretnoguruma komforta paklājs
- Labākais sāpīgajām pēdām: FEZIBO Galda paklājs
- Labākais muguras nogurumam: Sky Mats ģēnijs Mat
- LABĀKAIS STĀVDAĻA MATI: Ergodriven topo komforta paklājs
- Labākais paceltais mats: Jā4Visi vingrinājumu paliktņi ar putām
- LABĀKAIS ERGONOMISKS: Tauriņu ergonomiskais pretnoguruma galda paklājs
- LABĀK AR BALANCE BAR: CubeFit pastāvīgais galds Terramat
Galvenie iepirkšanās apsvērumi, izvēloties labāko pretnoguruma paklāju
Labi izstrādāta pretnoguruma paklāja atrašana ir vairāk nekā mīksta, amortizējošas virsmas meklēšana. Labam pretnogurumam jābūt vismaz 3/8 collu biezam un jāļauj nostāvēties 90 vai vairāk minūtes, nejūtot diskomfortu kājās vai mugurā. Šeit ir daži iepirkšanās apsvērumi, lai nodrošinātu vislabāko pretnoguruma paklāju, kas piemērots jūsu vajadzībām.
Izmērs
Darbavietā, komerciālos vai rūpnieciskos apstākļos kvadrātveida paklājs var darboties labi, taču, lietojot letes vai galdu, jums var būt nepieciešams taisnstūrveida paklājs, kura garums ir vismaz 2 pēdas un 3 pēdas. Ja jūs strādājat virtuvē, iespējams, vēlēsities izvēlēties kaut ko 6 pēdu līdz 8 pēdu garu (vai garāku), lai nodrošinātu, ka esat ērti, pārvietojoties starp sagatavošanas stacijām un ierīcēm.
Ja jūsu paklājs ir pārāk mazs, jūs varat nonākt stāvot ar vienu kāju un vienu kāju no paklāja, kas var izraisīt stājas problēmas. Mērot letes vai galda laukumu, kur jūs varat pavadīt lielāko daļu laika, jūs iegūsit labu priekšstatu par izmēru, kādam jābūt jūsu pretnoguruma paklājam.
Materiāls
Pretnoguruma paklāji ir pieejami no dažādiem materiāliem, ieskaitot koku, putas, želeju, plastmasu, vinilu un gumiju. Kaut arī mīksta virsma var būt vilinoša, pārāk mīksts paklājs nedos labumu jūsu mugurai vai kaklam, jo mīkstāki paklāji piespiedīs jūs mēģināt saglabāt līdzsvaru visas darba dienas garumā. Visizplatītākie pretnoguruma paklājiem izmantotie materiāli ir:
Putu gumijas pretnoguruma paklāji ir veidoti ar vairākiem slāņiem, un tiem ir putuplasta serde un gumijas ārējais apvalks. Putu gumijas pretnoguruma paklāji ir izturīgi un ilgstoši lietojami, padarot tos par ideālu izvēli darbnīcām, birojiem un veikaliem.
Cietās gumijas pretnoguruma paklāji ir ārkārtīgi izturīgi, taču tie nav tik lieliski cīņā pret nogurumu. Cietās gumijas pretnoguruma paklājus vislabāk izmantot flīžu vai cementa grīdām rūpnieciskā vidē, piemēram, rūpnīcā.
Putu paklāji pret nogurumu ir pieņemami, taču laika gaitā tie var valkāt, apdraudot paklāja vispārējo atbalstu. Putu pretnoguruma paklājus vislabāk izmantot vietās, kur ir maza satiksme kājām, piemēram, veļas mazgātavā vai vannas istabā.
Gēla pretnoguruma paklāji ir populāri lietošanai mājās. Šiem paklājiem ir gēla serde un izturīgs, parasti ūdensizturīgs ārējais apvalks.
Sanitārija un drošība
Neatkarīgi no tā, kur jūs plānojat ievietot mājās pretnoguruma paklāju, tam jābūt mazgājamam. Starp netīrumiem, gružiem un pārtikas baktērijām nav teikts, kas pieķersies jūsu paklājam. Ir arī ļoti iespējams, ka laika gaitā jūs varētu noplūst lietas uz paklāja.
Papildus tam, lai jūsu paklājs un darba vieta būtu tīra, pārliecinieties, ka tā ir droša. Lai izvairītos no nevēlamiem kritienu braucieniem, iegādājieties paklāju ar konusveida malām.
Biezums
Priekšrocība, ka pretnoguruma paklājs ir atšķirībā no tradicionālā grīdas paklāja vai paklāja, ir paklāja biezumā. Pievienotais dziļums ļauj jūsu kājām iegremdēties materiālā - tieši tik dziļi, lai ļautu maziem, gandrīz nemanāmiem muskuļu un stājas pielāgojumiem, lai veicinātu uzlabotu asins plūsmu. Pārāk mīksts vai plāns paklājs radīs tieši pretēju efektu - jūsu kājas un kājas ātrāk nogurst. Lai panāktu maksimālu atvieglojumu, eksperti iesaka izvēlēties paklāju, kura biezums ir vismaz 3/4 collas.
Izmaiņas darba pozīcijā
Ja jūs strādājat pie stāvoša rakstāmgalda, jūs, iespējams, atradīsit pāreju no vienas pozīcijas uz otru, lai mazinātu ķermeņa stresu, slodzi un nogurumu. Darba stāvokļa maiņa ir izdevīga ne tikai muguras lejasdaļai, bet arī vispārējam noguruma līmenim, samazinot slodzes un citus ievainojumus.
Stāvot vairākas stundas, ķermenis var izjust stresu, bet pretnoguruma paklājs, ko lieto kopā ar izmaiņām jūsu darba pozīcijā, var palīdzēt jūsu vispārējai produktivitātei un mazināt visas sāpes, kuras jūs, iespējams, jūtat kājās vai kājās.
Apavi un grīdas segumi
Visur, kur plānojat izmantot paklāju, grīdai jābūt līdzenai un bez atkritumiem. Slīpumus vai nevienmērīgas grīdas netiks izlabotas, pievienojot pretnoguruma paklāju neatkarīgi no tā, cik tas ir labi izgatavots. Lai gan lielākā daļa ražotāju mudinās jūs iet basām kājām vai valkāt zeķes, lietojot kādu no šiem paklājiem, tas nenozīmē, ka apavu valkāšana kavēs jūsu paklāja priekšrocības. Mēģiniet mainīt apavus, lai uzzinātu, kas vislabāk der jūsu kājām, kājām un mugurai.
Ergonomika
Nespeciālistiem runājot, “ergonomika” attiecas uz efektivitāti jūsu darba vidē. Veselīga, produktīva darba vieta ir atkarīga no tā, vai tā ir ergonomiski pareiza. Sāpes un celmi var mierīgi izveidoties līdz vietai, kur tas kļūst milzīgs jūsu ķermenim. Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, lai dziedinātu.
Eksperti ir ieteikuši pretnoguruma paklājus, lai veicinātu komfortu, vienlaikus palielinot produktivitāti. Profesionāļi dažādās lomās var gūt labumu, izmantojot pretnoguruma paklāju, tostarp biroja darbiniekus, pārtikas sagatavošanas darbiniekus un dienas aprūpes sniedzējus. Daudzas organizācijas saviem darbiniekiem nodrošina pretnoguruma paklājus, cenšoties radīt ergonomisku vidi.
Ja jūs nestrādājat ārpus mājas, jūs joprojām varat gūt labumu no ergonomikas, novietojot paklāju pie plīts vai izlietnes, piemēram, ja daudz laika pavadāt virtuvē.
Iespējas
Izlietie dzērieni vai ūdens no virtuves letes var izraisīt grīdas slidenumu. Turklāt mitruma bojājumi var apdraudēt paklāju. Tāpēc divas no vissvarīgākajām iezīmēm, kas jāiekļauj pretnoguruma paklājā, ir ūdensizturīgi materiāli un kāda veida pretslīdes pārklājums. Ja iegādājaties paklāju darbagalda scenārijam, tas, iespējams, nav tik liels apsvērums.
Daudzi citi ergonomiskie paklāji ietver tādas jautras funkcijas kā rullīšu bumbiņas vai masāžas kores. Tas ļauj jums manipulēt ar pēdu muskuļiem un locītavām, kad vien vēlaties. Līdzsvara josla ir veikls elements, kas ļauj jums veikt teļu audzēšanu un strādāt ar savu pamatu tajā pašā laikā, kad veicat savus uzdevumus. Daži dizaineri ar paklājiem ir iekļāvuši pat līdzsvara plāksni, kas var palīdzēt uzlabot jūsu uzmanību, vienlaikus mazinot pēdu sasprindzinājumu, pastāvīgi saglabājot jūsu kodolu un kājas.
Mūsu labākās izvēles
Kā minēts iepriekš, labam pretnoguruma paklājam vajadzētu veicināt komfortu, to vajadzētu viegli mazgāt un nodrošināt jūsu kājām un kājām atbalstu, kas nepieciešams, lai veiktu garu dienu vai laikietilpīgu uzdevumu. Lai palīdzētu jums izvēlēties labāko pretnoguruma paklāju savām mājām, mēs esam uzskaitījuši dažus no mūsu iecienītākajiem.
AmazonBasics Premium Anti-noguruma komforta paklājs
Paklājam AmazonBasics Premium Kitchen Comfort ir gluda, teksturēta virsma un stingra atbalsta pamatne ērtākai stāvēšanai. Jūs varat izmantot šo paklāju neatkarīgi no tā, vai esat basām kājām, valkā zeķes vai zeķes, vai arī valkājot čības vai apavus.
Šī 36 - 20 collu paklāja slīpās malas padara to izturīgu pret čokurošanos un daudz mazāk paklupšanas risku. Neslīdoša pamatne nodrošina drošu novietojumu. Tā stils un vienkāršība padara to par piemērotu izvēli virtuvei, veļas mazgāšanas telpai, birojam, darbnīcai, garāžai vai jebkur citur, kur jūs varētu stāvēt ilgāku laiku. Traipu un nodilumizturīgā virsma ļauj viegli notīrīt izlijušo kafiju vai virtuves putekļus ar ziepēm un ūdeni. Ergonomisko funkciju trūkums ir neliels trūkums, taču mēs uzskatām, ka tā ir labākā izvēle kopumā par šī paklāja cenu un daudzpusību.
FEATOL Anti-noguruma paklājs
Šis FEATOL pretnoguruma komforta paklājs ir izgatavots no 9/10 collu uzlabotas komforta PU putām, kas ir līdzīgas želejas un atmiņas putām, lai nodrošinātu augstāku komfortu. Tas ir ļoti izturīgs pret punkcijām un plīsumiem. Piemērots virtuvēm, veļas mazgāšanas telpām vai garāžai - šo universālo paklāju varat izmantot gandrīz visur. Tā kā tas ir viens no vislētākajiem pieejamajiem paklājiem, ir vērts to ievietot vairākās vietās ap māju.
Zemas leņķa, slīpas malas nodrošina labāku saķeri ar grīdu, novēršot slīdēšanu un paklupšanu. Poliuretāna materiāls ir arī bez ftalātiem un videi draudzīgam cilvēkam nav toksiska formaldehīda. Kaut arī daži no tiem var tikt izslēgti, jo šajā paklājā nav nekā izdomāta, nav zvanu vai svilpes, nav ergonomisku modifikāciju vai izdomātu faktūru, tas tomēr izdodas vissvarīgākajā jautājumā: noguruma mazināšana.
Pauwer lielizmēra pretnoguruma komforta paklājs
Virtuve, iespējams, ir visticamākā vieta, kur nepieciešams ūdensizturīgs paklājs. Izliešana notiek visu laiku, tāpēc jūs, iespējams, vēlēsities paklāju, kas spēs izturēt pastāvīgu mitruma iedarbību un būs pietiekami izturīgs, lai ātri notīrītu, nenotraipot ēdiena gatavošanu. Iespējams, vēlēsities arī meklēt paklāju, kas varētu apstrādāt plašo laukumu, kurā jūs, iespējams, strādājat.
Pauwer lielizmēra paklājs ir 60 collas garš, lai aptvertu plašu virtuves grīdas laukumu, un ir pilnībā ūdensizturīgs. Šajā gadījumā pozitīvi ir tas, ka nav ergonomisku izciļņu, jo apsvēršana par paklupšanas risku ir lielāka par visām priekšrocībām, kuras varētu dot ergonomiskās modifikācijas.
FEZIBO stāvgalda paklājs
Šis gudrais FEZIBO stāvgalda paklājs ir paredzēts, lai jūsu kājas, kodols un ķermenis būtu nepārtraukti aktīvi, kas palīdz uzlabot uzmanību, kā arī mazināt nogurumu un pēdu spriedzi. Jauns jauninājums ir papildu masāžas josla paklāja priekšpusē, kas var mīcīt jūsu zoles.
FEZIBO bilances pārvalde ir paredzēta līdzsvara vingrinājumu veikšanai. Tas rada zemas ietekmes šūpojošu kustību, lai jūsu prāts un ķermenis būtu koncentrēts un modrs darba laikā. Tas palīdz mazināt muskuļu stresu un sāpes serdenī, mugurā, potītēs un kājās, stāvot, un tas ir arī daudz prieka.
Sky Mats ģēnijs Mat
Šajā ergonomiski veidotajā paklājā ir daži gudri jauninājumi, piemēram, masāžas punkti, atbalsta rampas un mūsu personīgais favorīts - akupresūras veltņu bumba. Novelciet kurpes un palutiniet sevi ar masāžu kāju zolēs, kad vien nepieciešams pārtraukums no darba. Vienkārši ritiniet bumbu zem savām arkām.
Ģeniālā paklāja biezums virs vidējā līmeņa nodrošina lielisku līdzsvaru starp komfortu un atbalstu. Turklāt tas ir ūdensizturīgs un viegli tīrāms. Iespējams, ka tas ir vienīgais pretnoguruma paklājs, ko mēs varam atrast ar rullīšu bumbas funkciju, šī prece ir dārgāka nekā jūsu standarta paklājs. Bet, ja pievienotās funkcijas darbojas jums un atbrīvo dažas no jūsu neērtībām, tā būs naudas vērta.
Ergodriven topo komforta paklājs
Ergodriven sauc Topo Comfort Mat, kas ir pirmais pretnoguruma paklājs, kas īpaši paredzēts stāvošiem galdiem. Tas tika parādīts kā NYTimes Wirecutter labākais izvēle kopš 2016. gada. Pateicoties paklāja priekšpusē un aizmugurē esošajām izciļņiem, papildus ērtajam pirksta turētājam, šim ergonomiskā dizaina paklājam ir iespēja pārvietoties vai pielāgoties ar vienu kāju bez vajag noliekties.
Smalkais dizains mudina mikro un makro kustības stiept un masēt, neizmantojot līdzsvara dēļus vai skrejceļus. Paklāja centrā ir pacelts asaru kritums, kas ļauj turpināt daudzveidīgu kustību un uzlabot cirkulāciju ārpus parastā plakana paklāja. Cenu zīme ir nedaudz augsta, bet, ja jūs to varat atļauties, jūsu locītavas jums pateiks paldies.
Jā4Visi vingrinājumu paliktņi ar putām
Atkāpšanās no citiem šeit apskatītajiem pretnoguruma paklājiem šis produkts noteikti ir mīkstāks nekā tas, ko jūs varētu sagaidīt. Tas ir tāpēc, ka paaugstināts spilventiņa augstums padara to perfektu gan vingrošanai, gan stāvēšanai. Strādājot pie sava rakstāmgalda vai veicot citus pretaugstuma uzdevumus, varat veikt virkni pakāpienu.
Kompakto izmēru dēļ to var izmantot arī kā jogas paliktni, kājas paliktni kāju pacelšanai, sēžot pie rakstāmgalda, vai parastu vecu sēdekļa spilvenu, ja izvēlaties. Slēgto putuplasta konstrukcija padara to sviedru necaurlaidīgu, tāpēc to var viegli notīrīt ar ziepjūdeni un nosusināt ar dvieli. Ja jūs meklējat produktu, kas galvenokārt ir pretnoguruma paklājs, tas jums var nedarboties. Bet, ja jums ir nepieciešams kaut kas tāds, kas efektīvi darbojas vairākos dažādos lietojumos, Yes4All ir cienīgs sāncensis.
Tauriņu ergonomiskais pretnoguruma galda paklājs
Šis unikālās formas paklājs ir īpaši izstrādāts, lai palīdzētu mazināt sāpes, nogurumu.
Butterfly Ergonomic Anti-noguruma paklājs ar masāžas punktiem, kas palīdz aktivizēt asinsriti pēdās un kājās, nav tikai jauka seja. Asaru pilienu paceltais centrs ļauj arī manipulēt ar potītes kustības diapazonu. Tam ir pieejamas divas versijas: Pirmās paaudzes paklājs ar slīpām malām, kas ir mazāka izmēra, un lielāka versija ar paceltām malām, lai iegūtu vairāk iespēju pielāgot pēdas. Pirmās paaudzes versijai ir vairākas krāsas, no kurām izvēlēties.
CubeFit pastāvīgais galds Terramat
Lai gan tas ir visdārgākais paklājs, kas šeit apskatīts, tas ir vienīgais, kuram ir līdzsvara josla, kas ļauj jums veikt teļu audzēšanu un strādāt pie sava pamata, kamēr jūs strādājat ikdienas darbā. Tajā ir arī divi masāžas pauguri, lai masētu pēdu zoles, un “spēka ķīlis”, kas ļauj izstiept teļus. Tas ir lielāks nekā vidēji, nodrošinot papildu ietilpību.
Kopumā Terramat piedāvā 11 dažādas iespējamās nostājas, lai palīdzētu izvairīties no atkārtotu darba dienu vienmuļības. Visu šo iespēju uzlabošana jūsu veselības uzlabošanai padara to par labu.
Bieži uzdotie jautājumi par jauno pretnoguruma paklāju
Ja esat iegādājies jaunu pretnoguruma paklāju, šeit ir dažas atbildes uz visbiežāk uzdotajiem jautājumiem.
J. Vai jums ir nepieciešams pretnoguruma paklājs stāvošam galdam?
Lai gan jūsu stāvošajam galdiņam nav prasību par pretnoguruma paklāju, Darba veselības un drošības pārvalde (OSHA) bieži iesaka pretnoguruma paklājus, ilgstoši stāvot.
J. Kas padara labu pretnoguruma paklāju?
Ne pārāk mīksts. Labs līdzsvars starp atbalstu un komfortu, lai ļautu kāju mikro kustībām uzturēt asinsriti optimālā līmenī.
J. Cik bieži pretnoguruma paklāji jāmaina?
Paklāji jāmaina ik pēc trim gadiem atkarībā no nolietojuma.
J. Kā jūs notīriet pretnoguruma paklājus?
Lielāko daļu var notīrīt ar mitru papīra dvieli vai maigām ziepēm un ūdeni.
J. Cik ilgi pretnoguruma paklāji kalpo?
Atkarībā no tā, cik bieži jūs tos lietojat, apmēram vienu līdz trīs gadus.