Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši par sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD), slimību, ko izraisīja gaismas trūkums īsāku dienu sezonā. Tomēr jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka jūsu mājas var palīdzēt novērst simptomus, tostarp zemu enerģijas līmeni un depresiju.
Klausīties PAR SEZONĀM EFEKTĪVĀM TRAUCĒM MĀJĀS vai lasiet tālāk:
mp3 fails
Vasaras laika beigas var nozīmēt VAD simptomu parādīšanos miljoniem amerikāņu katru gadu. Ja jums ir diagnosticēta diagnoze, sāciet savā guļamistabā, lai maksimizētu šos rīta starus. Izsmidziniet guļamistabas logu abas puses ar stikla tīrīšanas līdzekli un notīriet tos ar mikrošķiedras drānu, lai izšķīdinātu netīrumus un netīrumus. Iespējams, vēlēsities instalēt lielākus logus vai pievienot jumta logu pa līniju, taču vispirms ir jāizmēģina daži makam draudzīgi labojumi.
Sāciet ar zilām spuldzēm, kas atdarina dienasgaismu un kuras var pievienot jau piederošajām gaisvadu gaismām un lampām. Gaismas terapijas kastes ir nākamais solis uz augšu, un lielākajā daļā no tām ir vairākas augstas izejas luminiscences caurules, kas nodrošina 100 reizes lielāku gaismu nekā parastās ierīces. Katru rītu pat pusstunda pie luktura palīdzēs mazināt SAD simptomus.
Novietojiet spoguļus, lai apkārt istabai atlecētu saules gaisma, un pakārt krāsainu vai divas gleznas vizuālai stimulēšanai pelēkās dienās. Visbeidzot, ieskauj sevi ar dzīvām būtnēm: izturīgs telpaugs vai labi aprīkots terārijs ir zemas apkopes cērtes, un tie jums atgādinās par saulainajām dienām tepat aiz stūra.
Radio ir 60 sekunžu ilgs mājas uzlabošanas radio padoms, ko pārraida vairāk nekā 186 stacijas 75 tirgos visā valstī. Noklikšķiniet šeit, lai abonētu, lai jūs varētu automātiski saņemt katru jauno epizodi, kad tā pienāk, pilnīgi bez maksas!