Apmēram trešdaļu savas dzīves tu pavadi miegā, bet nākamajā dienā var maksāt par to, ja nemierīgs miegs nozīmē, ka šīs stundas netiek skaitītas. Sliktas kvalitātes miegs var izraisīt atmiņas problēmas, svara pieaugumu, garastāvokļa izmaiņas, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības, nemaz nerunājot par to, kā jūs jūtaties pamostoties pēc visas nakts nemiera.
Ja jums rodas grūtības atlikt, viens no pirmajiem soļiem miega kvalitātes uzlabošanai var būt vides uzlabošana. Pareizais spilvena veids palīdz uzturēt mugurkaulu vienā līnijā, nodrošinot mierīgākas naktis un uzlabojot vispārējo veselību, īpaši sānu gulētājiem. Augstas kvalitātes spilveni bieži palīdz radīt kvalitatīvu miegu, tāpēc skatiet šo sarakstu ar dažiem labākajiem sānu gulšņu spilveniem.
- LABĀKĀ KOPĀ: Coop mājas preces - regulējams spilvens Eden
- Labākais sprādziens: Wamsutta īpaši cieta sānu gulēšanas spilvens
- Labākais kakla sāpēm: OrganicTextiles 100% lateksa kontūras spilvens
- Labākais plecu sāpēm: MedCline plecu reljefa ķīlis un ķermeņa spilvenu sistēma
- LABĀKĀ ATMIŅAS PUTA: Casper miega putu spilvens
- LABĀKĀ: lejupejošs zosu spalvu dūnu spilvenu komplekts 2
- LABĀKĀ DARBA ALTERNATĪVA: Emolli Hotel Guļvietu spilveni - 2 iepak
- LABĀKA DZESINĀŠANA: Qutool sasmalcinātas atmiņas putu dzesēšanas bambusa spilvens
- LABĀKA HIPOALERĢENIKA: Beckham Hotel Collection gēla spilvens (2-Pack)
- LABĀK Pielāgojami: Layla miega spilvens
Sānu gulšņiem piemēroti spilvenu pildīšanas veidi
Pētījumi rāda, ka lielākā daļa cilvēku dod priekšroku gulēšanai uz sāniem, un, lai arī daudzi spilveni atbilst šim snaudas stilam, ne visi tiek radīti vienādi. Dažādi materiāli nodrošina dažāda līmeņa atbalstu, stingrību un komfortu. Kaut arī preferences atšķiras, zinot katras priekšrocības, varēsit sašaurināt perfekta sānu miega spilvena meklējumus.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par dažāda veida spilveniem tirgū un katra priekšrocībām.
Atmiņas putas
Pateicoties spējai pielāgoties ķermenim, atmiņas putu spilveni ir daži no populārākajiem spilveniem. Izgatavotas no viskoelastīgā poliuretāna, šīs īpašās putas ir veidotas tā, lai mīkstinātu, nonākot saskarē ar karstumu.
Atmiņas putu spilveni parasti ir stingrākā pusē, nodrošinot stabilu galvas un kakla atbalstu. Sadalot galvas svaru, atmiņas putu spilveni var mazināt dažus spiediena punktus un gulēšanas laikā izlīdzināt mugurkaulu.
Poliputas
Polyfoam nonāca tirgū ilgi pirms atmiņas putām, un tas joprojām ir viens no visizplatītākajiem putu veidiem matračos un spilvenos. Lai gan tas nenodrošina tik dziļu kontūru, kādu nodrošina atmiņas putas, tas bieži vien ir vairāk pielāgojams ķermenim, padarot to par lielisku iespēju tiem, kas meklē mīkstāku, tomēr atbilstošu spilvenu.
Ņemiet vērā, ka putupolis bieži sasilst, tāpēc tas, iespējams, nav labākais risinājums karstajiem gulētājiem. Bet daudzi ražotāji ir sākuši vēdināt putas, lai mazinātu sildīšanas efektu.
Ja budžetam ir būtiska loma jūsu spilvenu izvēles procesā, putuplasta spilveni parasti ir vislētākā iespēja.
Griķi
Lai iegūtu stingru spilvenu, kas nodrošina stabilu atbalstu, kamēr jūs aizbraucat uz sapņu zemi, nemeklējiet tālāk par tradicionālo japāņu griķu spilvenu. Griķu kodolu cietie apvalki, kas pazīstami arī kā Sobakawa, veido šo spilvenu pildījumu. Lielākā daļa griķu spilvenu ir regulējami, piedāvājot pielāgojamu bēniņu, pievienojot vai noņemot kodolus.
Materiāls ir izturīgāks, tāpēc griķu spilvenus bieži salīdzina ar pupiņu maisu krēsliem. Pat ja griķu kaļamā tekstūra pielāgo formu atbilstoši jūsu vajadzībām, kas noved pie viena no populārākajām griķu spilvena priekšrocībām: mazinot spriedzi un spriedzi, veicot pareizu mugurkaula izlīdzināšanu.
Latekss
Viens no visizturīgākajiem pieejamajiem putu veidiem latekss labi darbojas gulētājiem, kuriem nepieciešams nopietns atbalsts ķermeņa augšdaļai. Izgatavots no gumijas koka lateksa, šis atsaucīgais materiāls bieži pārspēj lielāko daļu atmiņas putu produktu.
Latekss ne tikai nodrošina lokalizētu atbalstu noteiktām ķermeņa zonām, bet arī reaģē gandrīz uz katru gulētāja kustību. Turklāt tas nenogrimst dziļāk, jo ilgāk jūs uz tā gulējat - īpaši pievilcīga iezīme sānu gulšņiem, kuri piedzīvo kakla un plecu sāpes un nepārtraukti pārvietojas visu nakti.
Uz leju
Dūnu spilveni, kas bieži saistīti ar dārgām viesnīcām un dārgu gultas piederumu, ir piepildīti ar mīkstām pīļu un zosu spalvām, kuras parasti tiek noplūktas no muguras, spārna un krūtīm. Šis pildījums veido ļoti vieglu un gaisīgu spilvenu. Gulētāji, kuriem patīk šūpot spilvenu starp kājām vai rokām, bieži izvēlas šāda veida spilvenus.
Lai cik greznas tās būtu, dūnu spalvas arī absorbē ķermeņa siltumu un nodrošina izolāciju, kas ir slikta ziņa siltajiem gulētājiem. Guļamvietas, kas meklē mājīgu, mīkstu dūnu spilvenu sajūtu bez nakts svīšanas, var būt ieinteresētas dūnu alternatīvā.
Uz leju alternatīva
Parasti izgatavoti no poliestera šķiedrām, lai gan daži ir izgatavoti no kokvilnas šķiedrām, alternatīvie dūnu spilveni atdarina mīksto, pūkaino dūnu spilvenu sajūtu. Dažos ietilpst gēla šķiedras un cita veida materiāli, lai maksimāli palielinātu pildījuma materiāla dzesēšanas efektu. Jāatzīmē arī: Dūnu alternatīvie spilveni neizmanto dzīvnieku izcelsmes produktus un parasti maksā lētāk nekā reālais piedāvājums.
Kas jāņem vērā, izvēloties labāko spilvenu sānu gulētājiem
Kaut arī komforts un izturība ir divi acīmredzami faktori, pirms nākamā spilvena iegādes apsveriet dažas citas augšējo sānu gulšņu spilvenu īpašības. Šeit uzskaitītie atribūti palīdzēs jums pieņemt lēmumu.
Materiāls
Izvēloties labāko spilvenu sānu gulšņiem, prātā vajadzētu būt kvalitatīviem materiāliem. Pirmais solis ir zināt, kurš materiāls atbilst jūsu vajadzībām. jūs varat atsaukties uz sadaļu par iepildīšanas veidiem iepriekš.
Kad tas ir bloķēts, pārbaudiet šo materiālu kvalitāti. Piemēram, latekss parasti kalpo daudz ilgāk nekā putuplasts. Izturīgāki materiāli ne tikai saglabā savu formu gadiem ilgi, bet arī turpina noturēties mazāk siltumā.
Forma
Spilvens, kas izgatavots no pūkainākiem materiāliem, piemēram, dūnu vai leju alternatīvas, bieži zaudē savu formu, un, lai to atjaunotu, ir nepieciešama regulāra pūkošana. Tomēr opcija, kas piepildīta ar cietākiem materiāliem, piemēram, atmiņas putām un lateksu, laika gaitā parasti saglabā savu formu.
Nevis standarta taisnstūris, spilveni, kas īpaši paredzēti sānu gulētājiem un cilvēkiem ar sāpēm kaklā vai plecos, sportiski ievilksies vai plaisas, kas cieši pieguļ plecam un galvai.
Biezums
Spilveni ir dažāda biezuma, saukti arī par “bēniņiem”. Kaut arī daži gulētāji ziņo, ka pilnībā piepildīti spilveni ir vismājīgākie, citi dod priekšroku plakanākai sajūtai. Par laimi, daudzi ražotāji piedāvā dažus dažādus biezuma līmeņus, lai palīdzētu gulētājiem atrast savu ideālo. Parasti spilveni, kuru biezums ir no 3 līdz 6 collām, nodrošina pietiekamu atbalstu muguras un kuņģa gulšņiem; sānu gulšņiem labāk veiktos ar vēl lielāku atbalstu.
Atbalsts
Spilvenos atbalsts parasti attiecas uz to, cik labi spilvens līdzsvaro galvu un kaklu, lai mazinātu spiedienu uz ķermeņa augšdaļu. Ja spilvens iegrimst pārāk daudz vai ja galva ir pārāk augsta, šī pozīcija var pasliktināt mugurkaula izlīdzināšanu - kritisks apsvērums sānu gulšņiem. Turklāt, ja galva ir pārāk zema vai pārāk augsta, tas bieži ir ļoti neērti. Atmiņas putas un lateksa spilveni parasti tiek vērtēti kā vispiemērotākās iespējas.
Stingrība
Lai gan ideālais stingrības līmenis parasti ir personiska izvēle, spilveni, kas nodrošina vidēja līmeņa atbalstu, parasti ir vislabākie sānu gulšņiem. Viņi bieži atbilst un formas atbilst ķermenim, spilveni ar vidēja līmeņa stingrību parasti ir visērtākie sānu gulšņiem.
Tikmēr spilveni ar zemu stingrības pakāpi nogrims, kas papildina spiedienu uz kaklu, pleciem un ķermeņa augšdaļu. Pārāk ilga gulēšana šajā stāvoklī var izraisīt mugurkaula problēmas. Pārāk stingri spilveni var pārāk pacelt galvu, izraisot atšķirīgu, bet tomēr neērtu efektu uz pleciem un kaklu.
Spiediena samazināšana
Ja kakla un plecu daļā naktī rodas spiediens vai sāpes, cēlonis varētu būt spilvens. Spilvens, kas nenodrošina pietiekamu atbalstu, neļauj galvu, kaklu un plecus izlīdzināt ar pārējo ķermeni, radot diskomfortu. Daudzi sānu gulšņi atvieglo, izmantojot spilvenu, kas kontūrē viņu ķermeni un tur mugurkaulu pilnībā izlīdzinātu.
Pielāgojamība
Lai palīdzētu gulētājiem atrast perfektu komforta līmeni, daudzi spilvenu ražotāji izstrādā savus spilvenus, lai dažus (vai visus) spilvena bēniņus varētu pievienot vai noņemt. Cilvēki, kuri vai nu nezina, kāds bēniņu līmenis viņiem ir nepieciešams, lai atbalstītu mugurkaulu, vai kuri vēlas mainīgu biezuma līmeni, bieži dod priekšroku regulējamam spilvenam.
Mūsu labākās izvēles
Labākie sānu gulšņu spilveni ir īpaši izstrādāti, lai nodrošinātu pareizu atbalstu mugurkaula izlīdzināšanai. Pat ja tie ir izgatavoti no dažādiem pildījuma materiāliem, augstākās kvalitātes spilveni nav pārāk mīksti vai stingri. Šie ieteikumi ietver cienījamus zīmolus, kuri zina, kā panākt līdzsvaru, kā arī citus produktus, kas izstrādāti ar jaunākajām tehnoloģijām, lai palīdzētu nodrošināt ērtu atpūtu.
Coop mājas preces - regulējams spilvens Eden
Kaut arī daudzi cilvēki guļ uz sāniem, ne visi sānu gulšņi tiek veidoti vienādi. Coop mājas preču Eden sasmalcinātās atmiņas putu spilvena regulējamais pildījums atbilst gulētāja vēlamajam bēniņu līmenim. Materiāls var ne tikai iznākt, bet katrā pirkumā ir arī papildu 1/2 mārciņu maiss ar mīkstu, ar želeju ievadītu pildījumu, ko pievienot pēc vajadzības.
Papildus pielāgojamībai ar želeju ievadītās atmiņas putas un mikrošķiedras pildījums var lepoties ar dzesēšanas efektu, kas var būt noderīgs karstajiem gulētājiem. Turklāt spilvens ir hipoalerģisks, izgatavots no izstrādājumiem, kas nesatur nežēlību, un izveidots ar zīmola firmas audumu, kas iegūts no ilgtspējīga bambusa.
Wamsutta īpaši cieta sānu gulēšanas spilvens
Kā viena no pieejamākajām sānu gulšņu spilveniem tirgū, cenu zīme var atspoguļot Wamsutta spilvena lielāko pārdošanas punktu, taču neatlaida tā 2 collu stiprinājumu. Šī struktūra apvienojumā ar 100 procentu poliestera pildījumu nodrošina īpaši stingru atbalstu. Tomēr, tā kā pildījums nav noņemams, gulētājiem, kuri dod priekšroku mīkstākam spilvenam, šis konkrētais sānu gulšņa spilvens var nepatikt. Šim spilvenam ir arī mašīnā mazgājams 300 pavedienu skaits, 100% kokvilnas pārvalks.
OrganicTextiles 100% lateksa kontūras spilvens
Pamodiniet kakla sāpīgumu un stīvos muskuļus mazākos rītos ar OrganicTextiles kontūras spilvenu. Ergonomiskais dizains ir izveidots, lai novērstu pamošanās sajūtu ar kakla sasprindzinājumu kaklā, turot galvas, kakla un muguras dabiskos izliekumus. Pircēji var izvēlēties vienu no četriem stingrības līmeņiem: zemu bēniņu, vidēju bēniņu, augstu bēniņu (mīkstu) un augstu bēniņu (vidēji cietu), lai iegūtu precīzu komforta līmeni, kas jums piemērots. Katrai opcijai ir kontūras augstums 4 vai 5 collas, pamatojoties uz gulētāja stāvokli, un plānākajā vietā tur galvu ar 3 collām elpojošām putām.
Latekss ir ideāls ne tikai kakla un plecu sāpēm un hipoalerģisks, bet arī no ekoloģiski novāktiem gumijas kokiem. Visbeidzot, iekļautais 100% organiskās kokvilnas pārklājums padara to izturīgāku.
Šīs spilvena mīnuss ir tas, ka tas ir tikai vienā izmērā: standarta. Turklāt tiem, kas vēlas maigāku, vairāk līdzīgu sajūtu, tas var šķist pārāk stingrs.
MedCline plecu reljefa ķīlis un ķermeņa spilvenu sistēma
Tie, kuriem ir vispārējas plecu sāpes, kā arī rotatora manšetes traumas, artrīts, bursīts, nervu trieciens un pēcoperācijas atveseļošanās, var atrast MedCline plecu atvieglošanas sistēmu, kas ir vērtīga ar savu dārgo cenu.
Šajā komplektā ietilpst trīs sastāvdaļas: gultas ķīlis, pilna garuma atmiņas putu ķermeņa spilvens un mazāks ieliktņa spilvens. Kombinācija ir paredzēta, lai noņemtu spiedienu no pleca lejasdaļas un palīdzētu nodrošināt neitrālāku gulēšanas stāvokli. Pateicoties patentētajai roku kabatas sistēmai, tā darbojas gulēšanai abās pusēs.
Lai gan šis spilvenu komplekts var būt spēļu mainītājs tiem, kas nodarbojas ar plecu sāpēm, cenu zīme, iespējams, neatbilst katram budžetam. Plecu atvieglošanas sistēma ir tikai vienā izmērā - 30 collas plata un 45 collas gara -, un tā nav ieteicama muguras lejasdaļas vai gūžas locītavas traumām.
Casper miega putu spilvens
Atmiņas putu cienītājiem Casper miega putu spilvena trīs iekšējie zemā un augsta blīvuma putu slāņi var būt sapnis. Tam ir 2 collu stiprinājums un galvas un kakla kontūras, padarot to par ideālu iespēju sānu gulšņiem, kuriem nepieciešams personalizēts atbalsts mugurkaula izlīdzināšanai.
Sīkie atmiņas putuplasta kanāli palīdz cirkulēt gaisā un novērš pārkaršanu, ļaujot tam palikt vēsam visu nakti. Palīdz arī elpojošais foršais džersija adītais apvalks.
Lai gan tas ir viens no mīkstākajiem atmiņas putu spilveniem tirgū, tie, kas meklē gludāku vai stingrāku tekstūru, varētu nenovērtēt Kaspera parakstu spīdzīgumu.
lejupejošs zosu spalvu dūnu spilvens (2 komplekti)
Izgatavots ar zosu dūnu un zosu spalvām, kas aizpilda 100 procentu, 300 diegu skaitāmu kokvilnas apvalku, lejupejošās zosu spalvu dūnu spilvens var būt viens no maigākajiem un elpojošākajiem produktiem, ko piedāvā zīmols.
Kaut arī mīksti, grimstoši spilveni parasti nav ideāli piemēroti sānu gulšņiem, šis spilvens lepojas ar pietiekamu pildījumu, lai piešķirtu tam plīša sajūtu, kas nodrošina pietiekamu atbalstu lielākajai daļai sānu gulšņu. Tās unikālais, divslāņu audums palīdz izvairīties no spalvu izspiešanas no spilvena, kas ir izplatīts jautājums daudzās leju versijās. Tas ir arī gan karalienes, gan karaļa izmēros, un to var mazgāt veļas mašīnā maigā ciklā ar aukstu ūdeni.
Pat ja šim spilvenam ir vairāk atbalstoša stila, dūnu spilveni atrodas mīkstākajā pusē. Tie, kuriem nepieciešams papildu atbalsts, var dot priekšroku lateksam vai atmiņas putām.
Emolli Hotel Guļvietu spilveni - 2 iepak
Ar poliputas gēla-šķiedras pildījumu Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative komplekts nodrošina greznu, viesnīcai līdzīgu spilvenu sajūtu bez spalvām. Sānu gulšņi, kuri vēlas vieglu atbalstu, var atrast šos alternatīvos spilvenus, kas nodrošina mājīgu nakts miegu, vienlaikus saglabājot mugurkaulu.
Emolli mikrošķiedras spilvena pūkainais piepildījums atlec tikai 5 sekundēs, kas nozīmē, ka gulētāja galva nekad nenogrimst matracī, lai gan tas, iespējams, nav labākais spilvens sānu gulētājiem, kuriem patīk stingrāks atbalsta līmenis. Viegls un gaisīgs, šis divu spilvenu komplekts nodrošina sprādzienu. (Salīdzinājumam: daudzi augstākās kvalitātes spilveni tiek pārdoti tikai vienspēlēs par salīdzināmu vai augstāku cenu.)
Qutool sasmalcinātas atmiņas putu dzesēšanas bambusa spilvens
Siltumu aizturošs spilvens var neļaut gulētājiem pelnīt atpūtu, bet Qutool spilvens satur sasmalcinātas atmiņas putas ar dzesēšanas želejas daļiņām, kas gulētājiem palīdzēs uzturēt komfortablu nakti. Šis hipoalerģiskais bambusa apvalks veicina elpošanu.
Tās rāvējslēdzēja iekšējais vāks ļauj lietotājiem pievienot vai noņemt putu pildījumu, lai mainītu augstumu. Guļamvietas var nodrošināt, ka to regulējamie spilveni ir pietiekami stingri, lai gulēšanai uz sāniem nodrošinātu galvu un kaklu.
Beckham Hotel Collection gēla spilvens (2-Pack)
Beckham Hotel želejveida šķiedru spilvens ne tikai var uzturēt gulšņus vēsā un ērtā stāvoklī, bet tā hipoalerģiskie materiāli ir ideāli piemēroti tiem, kam ir astma, alerģijas un daži ādas apstākļi. Atdzesējošās gēla šķiedras nodrošina bēniņu atbalstu, kas nepieciešams sānu gulšņiem, un konstrukcija bez maiņas liek spilvenam saglabāt savu formu visu nakti.
Šis komplekts ir vienā izmērā (18 x 13 x 8,5 collas), un to var mazgāt veļas mašīnā. Tā kā gēla šķiedras kalpo kā alternatīva uz leju, šī plīša spilvens var nedarboties tiem, kam nepieciešams ievērojams galvas un kakla atbalsts.
Layla miega spilvens
Layla spilvens, kas vienlaikus tiek raksturots kā mīksts un atbalstošs, ļauj viegli sasniegt jūsu ideālo komfortu: vienkārši atvienojiet vāciņu un noņemiet visas papildu Kapok šķiedras un reaktīvās atmiņas putas, lai pielāgotu savu bēniņu. Atmiņas putu sajaukums ļauj šim formējamam spilvenam saglabāt savu formu, vienlaikus saglabājot vieglu, spalvainu sajūtu. Šis pārblīvētais spilvens parasti nodrošina pietiekamu atbalstu, lai nodrošinātu mugurkaula pareizu izlīdzināšanu, taču tas joprojām var būt mazāk stingrs nekā tradicionālās atmiņas putu iespējas.
Ārpusē Layla miega spilvena pārvalks ir austi ar vara ievadītu dziju, kas palīdz mazināt smaku un papildināt atmirušās ādas šūnas. Varš izstaro dzesēšanas efektu, lai novērstu pārkaršanu. Turklāt tas ir antibakteriāls!
Bieži uzdotie jautājumi par spilveniem sānu gulšņiem
Tagad, kad esat izpētījis dažus no labākajiem augstas kvalitātes spilveniem sānu gulšņiem, ir pienācis laiks atbildēt uz visiem atlikušajiem jautājumiem. Zemāk jums jāatrod atbildes uz visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par sānu gulšņiem un augšējiem spilveniem, lai palīdzētu jums labi gulēt.
Q. Cik bieži guļ sāns?
Gulēšana uz sāniem ir ļoti izplatīta parādība. Sleep.org ziņo, ka vairāk nekā 40 procenti pieaugušo guļ augļa stāvoklī, kas ir jūsu pusē ar saliektiem ceļiem.
Q. Vai sānu gulšņiem ir nepieciešams stingrs spilvens?
Jā. Ja spilvens ir pārāk mīksts, jūsu mugurkauls būs neatbilstošs. Tomēr pārāk stingrs spilvens var izraisīt diskomfortu kaklā un plecos.
Q. Cik biezam jābūt sānu gulēšanas spilvenam?
Lielākajai daļai sānu gulētāju nepieciešami spilveni ar vidēju vai augstu bēniņu, lai galva un kakls nenogrimtu pārāk zemu.
Q. Cik spilvenu vajadzētu izmantot sānu gulēšanai?
Sānu gulšņi parasti lieto vismaz vienu spilvenu zem galvas. Tomēr daudzi sānu gulšņi ievieto otru spilvenu starp ceļiem, lai palīdzētu izlīdzināt mugurkaulu.